ကျန်းမာတဲ့ယောနိကိုဘယ်လိုထိန်းသိမ်းမလဲ။

ယခုခေတ်တွင်အထူးသဖြင့်လိင်ဆက်ဆံသူများအတွက်လိင်အင်္ဂါကျန်းမာရေးကိုပိုမိုအာရုံစိုက်လာကြသည်။ မိန်းမကိုယ်ကျန်းမာရေးသည်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏အလုံးစုံသောအရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ မိန်းမကိုယ်ပြဿနာများသည်သင်၏မွေးဖွားမှု၊ လိင်ဆန္ဒနှင့်အော်ဂဇင်သို့ရောက်ရန်စွမ်းရည်ကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေသောမိန်းမကိုယ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများသည်စိတ်ဖိစီးမှု (သို့) ဆက်ဆံရေးပြသနာများကိုဖြစ်စေနိုင်ပြီးသင်၏ယုံကြည်မှုကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။

图1

မိန်းမကိုယ်ကျန်းမာရေးကိုဘာတွေထိခိုက်လဲ။

၁။ လိင် အကာအကွယ်မဲ့အကာအကွယ်မဲ့လိင်ဆက်ဆံခြင်းသည်လိင်ဆက်ဆံခြင်းမှကူးစက်နိုင်သည်။ အတင်းအကျပ်လိင်ဆက်ဆံခြင်း (သို့) တင်ပါးဆုံနေရာကိုထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းဟာမိန်းမကိုယ်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရစေနိုင်တယ်။

၂။ အချို့သောကျန်းမာရေးအခြေအနေများသို့မဟုတ်ကုသမှုများ endometriosis နှင့်တင်ပါးဆုံတွင်းရောင်ရမ်းခြင်းကဲ့သို့နာကျင်သောလိင်ဆက်ဆံမှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ တင်ပါးဆုံခွဲစိတ်မှုနှင့်အမာရွတ်ကင်ဆာကုသမှုအချို့မှနာကျင်ခြင်းသည်လိင်ဆက်ဆံခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ အချို့သောပဋိဇီဝဆေးများကိုသုံးခြင်းသည်မိန်းမကိုယ်မှိုပိုးကူးစက်ခံရနိုင်ခြေကိုမြင့်တက်စေသည်။

၃။ ကိုယ်ဝန်နှင့်မီးဖွားခြင်း သင်ကိုယ်ဝန်ရလာပါကသင်၏ကလေးမွေးဖွားပြီးသည်အထိဓမ္မတာလာခြင်းကိုရပ်လိမ့်မည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာမိန်းမကိုယ်ကနေဆင်းတာများလာတယ်။ ကလေးမွေးဖွားစဉ်မိန်းမကိုယ်မှမျက်ရည်များသည်အတော်လေးအဖြစ်များသည်။ အချို့ကိစ္စများတွင်မီးဖွားစဉ်အင်္ဂါဇာတ်၏တစ်သျှူးတွင်ခွဲစိတ်မှုတစ်ခုလိုအပ်သည်။ မိန်းမကိုယ်မှပို့ဆောင်ခြင်းသည်မိန်းမကိုယ်ရှိကြွက်သားထုကိုလျော့ကျစေနိုင်သည်။

4. စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိစ္စများ။ စိုးရိမ်စိတ်နဲ့စိတ်ဓာတ်ကျတာကလိင်စိတ်နိုးကြွမှုနည်းပါးစေပြီးလိင်ဆက်ဆံစဉ်မအီမသာဖြစ်ခြင်း (သို့) နာကျင်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစော်ကားမှု (သို့) ကန ဦး နာကျင်စေသောလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအတွေ့အကြုံကဲ့သို့လိင်ဆက်ဆံခြင်းသည်လိင်ဆက်ဆံခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောနာကျင်မှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

图3

မိန်းမကိုယ်ပြသနာရဲ့လက္ခဏာတွေကဘာတွေလဲ။

ပုံမှန်အားဖြင့်အောက်ပါလက္ခဏာများပေါ်လာပါက၎င်းသည်မိန်းမကိုယ်တွင်ပြသနာများကိုညွှန်ပြနိုင်သည်။ စစ်ဆေးရန်ဆရာဝန်ဆီသွားတာကပိုကောင်းပါတယ်။

  • မိန်းမကိုယ်မှအရောင်၊ အနံ့ (သို့) မိန်းမကိုယ်မှထွက်သောပမာဏပြောင်းလဲခြင်း
  • မိန်းမကိုယ်နီခြင်း (သို့) ယားယံခြင်း
  • ရာသီလာစဉ်၊ လိင်ဆက်ဆံပြီးနောက် (သို့) သွေးဆုံးပြီးနောက်
  • သင်၏အင်္ဂါဇာတ်၌အစုလိုက်အပြုံလိုက်သို့မဟုတ်စူထွက်နေသည်
  • လိင်ဆက်ဆံစဉ်နာကျင်ခြင်း

图2

ဘယ်လိုလဲ ငါ့လိင်အင်္ဂါကိုကျန်းမာအောင်ထားဖို့လား။

သင့်လိင်အင်္ဂါကိုအလွန်အကာအကွယ်ပေးနိုင်သောအောက်ပါအဆင့်များကိုလိုက်နာပါ။ သင်၏မိန်းမကိုယ်ကျန်းမာရေးနှင့်အလုံးစုံကျန်းမာရေးကိုကာကွယ်ရန်အဆင့်များသင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ ဥပမာ:

လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာတာဝန်ယူပါ။ ကွန်ဒုံးသုံးပါ (သို့) လိင်မှတဆင့်ကူးစက်သောရောဂါပိုးမရှိသောလက်တွဲဖော်နှင့်တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး တူညီသောဆက်ဆံရေးကိုထိန်းသိမ်းပါ။ သင်လိင်ကစားစရာများသုံးပါကအသုံးပြုပြီးတိုင်း၎င်းတို့ကိုသန့်ရှင်းပါ။

ကာကွယ်ဆေးထိုးပါ။ ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းသည်လိင်ဆက်ဆံခြင်းမှကူးစက်နိုင်သောအသည်းရောင်အသားဝါဘီ၊ အသည်းရောင်အသားဝါဘီ၊ အသည်းရောင်ဘီပိုးတို့မှကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။

图4

Kegel လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ Kegel လေ့ကျင့်ခန်းများသင့်တွင်ဆီးကျဲခြင်း၊ ဆီးယိုစိမ့်ခြင်းသို့မဟုတ်တင်ပါးဆုံတွင်းအားနည်းခြင်းရှိလျှင်သင့်တင်ပါးဆုံတွင်းကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ပေးနိုင်သည်။ ကလေးမွေးဖွားခြင်းမှအသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်များသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ ၀ များနှင့်ပြောင်းလဲသွားသော်လည်းလိင်အင်္ဂါကိုပြန်လည်နုပျိုစေသောနည်းလမ်းများရှိပါသည်။ ယောနိကိုတင်းကျပ်စေသောလေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်သောတင်ပါးဆုံကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်းသည်အိပ်ခန်းကိုကူညီနိုင်သော်လည်းဆီးသွားခြင်း (သို့) တင်ပါးဆုံနေရာများနာကျင်ခြင်းကဲ့သို့ရှက်စရာအခြေအနေများကိုကူညီနိုင်သည်။ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းအနည်းငယ်လုပ်ခြင်းဖြင့်ယောနိကြွက်သားများကိုသန်မာစေနိုင်သည်။ အကူအညီမပါဘဲလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်ပါတယ်။ Greenbaby သည်ကွဲပြားသော kegel ဘောလုံးများ၊ ဥများကိုနှစ်သက်သည်။ Beginner များအတွက်အလွန်အထောက်အကူပြုသောကွဲပြားသောအလေးချိန် ၅ မျိုး (40g/60g/80g/100g/120g) နှင့်ဥပမာ BS036 ကိုယူပါ။

图5

 

ကျွန်ုပ်တို့၏ဆေးများကိုသိပါ။ ဆေးသုံးခြင်းနှင့်ဖြစ်နိုင်သောမိန်းမကိုယ်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုသင်၏ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးပါ။

သင်အရက်သောက်ခြင်းကိုကန့်သတ်ပါ၊ ဆေးလိပ်မသောက်ပါနှင့်။ နာတာရှည်အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။ နီကိုတင်းသည်လိင်စိတ်နိုးကြားမှုကိုဟန့်တားနိုင်သည်။ မူးယစ်ဆေးအလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းသည်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုထိခိုက်စေနိုင်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုအားနည်းစေနိုင်သည်။ 


ပို့စ်တင်ချိန်-သြဂုတ် -၁၁-၂၀၂၁